Методики интуитивного питания

Итак, теперь, когда мы разобрались с тем, что такое интуитивное питание, давайте попробуем разобраться в том, как питаться интуитивно.

Среди россиянок пользуется популярностью метод Светланы Бронниковой, но в мире существует немало и других гуру данной методики. Например, в Европе также пользуются популярностью такие адепты, как Ивлин Трибол и Элис Реш. Несмотря на то, что существует немало всяких разных гуру и адептов, каждый из которых проповедует свои правила интуитивного питания, главный принцип остается неизменным – чтобы перейти на интуитивное питание, нужно «разрешить себе есть все, что вы хотите».

Интуитивное питание плюсы и минусы

Так сложилось, что все новое вызывает резонанс в обществе. Так и с интуитивным питанием. Кто—то твердит о его пользе и о возможности похудеть, а кто—то наоборот говорит о том, что интуитивное питание – вред для здоровья и организма в целом.

Главными «плюсами» интуитивного питания можно считать:

Однако не все так просто, как может показаться на первый взгляд! Современному человеку – жителю мегаполиса сложно соблюдать режим при интуитивном питании. Тому есть несколько помех:

В итоге многие люди задаются вопросом – а работает ли интуитивная диета? Специалисты утверждают, что работает, но только, если четко выполняются все рекомендации при интуитивном питании.

Как интуитивно питаться и не толстеть

В современном мире на пьедестал возведен культ красивого тела и стройной фигуры. Поэтому многие люди мучают себя строгими диетами в погоне за красотой, а в результате получают лишь букет болячек.

А можно ли похудеть при интуитивном питании? Медики и специалисты по питанию отвечают, что можно, если знать особенности интуитивного питания.

Особенности интуитивного питания:
  • Интуитивное питание – это не диета

Диета – это временный режим питания, а вот интуитивное питание – это уже образ жизни. Многие люди застряли в стереотипе, что быть стройным, значит употреблять в пищу только полезные продукты, считая норму калорий и соблюдая всяческие ограничения. И никак иначе. Это в корне неверно. Для того, чтобы снять ограничения в питании и почувствовать себя счастливым необходимо работать над собой и над своими стереотипами.

  • Эмоциональный голод не утоляется физической пищей

Чтобы научиться интуитивно питаться, необходимо отличать эмоциональный голод от голода физического. В начале этого пути многие люди думают, что резкое желание покушать — это и есть голод, но это в корне неверно. Необходимо помнить о том, что аппетит возникает внезапно, а голод идет по нарастающей. Для правильного момента насыщения необходимо реагировать на сигналы исключительно физического голода.

  • Интуитивное питание помогает сбросить весь лишний вес

Это на самом деле так. При интуитивном питании возможно похудение более, чем на 5—10 килограмм. Такой результат достигается постепенно благодаря тому, что обмен веществ при интуитивном питании разгоняется и нормализуется.

Как начать придерживаться интуитивной диеты

Итак, разобравшись с тем что такое интуитивное питание, давайте разберёмся с тем, как перейти на него.

Это нелегко, особенно тем, кто долгое время изнурял себя диетами и ограничениями. Возможно потребуется консультация психолога или нутрициолога – специалиста по здоровому питанию.

И забудьте о том, что существуют какие—то там диеты и ограничения. Они не для Вас.

Первый возникает мгновенно и в верхней части пищеварительной системы – во рту, как говорится «слюнки текут», а второй – в желудке и нарастает постепенно.

Вся пища в том или ином виде полезна и нужна нашему организму. Важно помнить, что ограничений нет.

Тут действует принцип – «запретный плод сладок» — не запрещайте себе никаких «вредных» продуктов и в скором времени заметите, что не такие уж они и привлекательные.

Как только почувствуете, что больше не хочется, отложите вилку в сторону.

Перестроить организм на новый лад не получится за одну ночь. Помните о том, что Вы выздоравливаете, становитесь красивее и моложе.

Еда на интуитивном питании — это хоть и приятное, но все же банально топливо для организма и поступать оно должно исключительно в том объеме, который необходим. Будьте здоровы и продолжайте баловать себя в согласии с телом.