Какие бывают спортивные травмы

Статистика неумолима: спортивный травматизм за последние 5 лет в нашей стране вырос вдвое. Это касается не только профессионалов, но и любителей. Оставим в стороне психологические аспекты и уделим больше внимание физическим повреждениям организма.

Специалисты выделяют 5 основных причин возникновения спортивных травм:

  1. Недостаточный уровень подготовки организма к тренировочному процессу (разминка).
  2. Нехватка базовых навыков «владения» собственным телом.
  3. Некачественное оснащение спортзала.
  4. Неверная техника тренировок в части выполнения и движения.
  5. Нарушение требований техники безопасности вплоть до полного игнорирования.

Итог непродуманных действий – ухудшение физиологического состояния вплоть до полного запрета активной деятельности.

В зависимости от тяжести и сроков реабилитационного периода спортивные травмы бывают:

С легкими видами повреждений справиться помогут традиционные способы: мази, компрессы, тугие повязки и т. д. Увечья средней и тяжелой степени требуют профессионального вмешательства по двум направлениям: оперативное лечение травм и консервативные методы.

Стоит добавить, что в спортивной медицине существует еще 2 характеристики для повреждений:

  • Макротравмы – нарушение целостности тканей организма, сопровождающееся резкими, интенсивными болями. Возникают в результате удара, падения и проч. Это переломы, смещения, разрывы связок, вывихи и др. Самостоятельное лечение травм этого типа невозможно, поэтому необходимо обратиться в медучреждение.
  • Микротравмы отличаются тем, что в определенной области организма постоянно, месяцами или годами аккумулируются незначительные повреждения. Они приводят в итоге к дисфункции костных, хрящевых, связочных тканей. Развивается остеохондроз, остеопороз, артроз и т. п.

Как лечить спортивные травмы натуральными ингредиентами

Как правило, 90% всех повреждений у спортсменов связаны с нарушением целостности опорно-двигательного аппарата. В нашей стране разработано и активно применяются 2 метода лечения спортивных травм:

  • Оперативное вмешательство, выполняемое инвазивными способами в средних и тяжелых случаях. Направлено на устранение первичных последствий увечья.
  • Консервативное (вторичное) лечение. Богатый арсенал средств и способов (массаж, прогревания, аппликации, компрессы, ЛФК) позволяет почти полностью восстановить работоспособность мышц, связок и суставов.

В легких случаях без осложнений нередко помогают натуральные ингредиенты. Например, подсказываем, как вылечить боли в мышцах самостоятельно: после интенсивной тренировки примите контрастный душ или полежите 20 минут в теплой ванне с морской солью. Неплохо помогает баня с обильным питьем, профилактическая разминка и посещение бассейна.

Чем снять мышечную боль в домашних условиях? Используйте эффективные рецепты народной медицины:

  • Теплые медовые компрессы на ночь: подогрейте немного мед, нанесите на воспаленную область тонким слоем, приложите лист капусты и замотайте шарфом или полотенцем.
  • Домашние пластыри: смешайте в равных пропорциях ржаную муку, мед, натертое хозяйственное мыло. Пасту нанесите на отрез ткани или бинт, приложите к месту воспаления, зафиксируйте и утеплите. Утром вы забудете о боли и растяжении.
  • Травяные компрессы из отвара манжетки обыкновенной. В 0,5 л кипящей воды добавьте 100 гр. измельченной травы, перемешайте и дайте настояться. Процедите и приложите смоченную в настойке ткань к болезненной области, закрепите. Через час можно убирать. Отлично справляется с синяками, отеками, небольшими растяжениями.
  • Примочки на ночь из свежих березовых листьев. Обложите ими больное место, закрепите. Помогает также при суставных болях.

Боль в мышцах ног, чаще всего, связана с интенсивной нагрузкой. С ней отлично справятся расслабляющие ванночки с готовыми травяными экстрактами, морской солью, а также лечебный массаж. Кстати, неплохо действует любимый прекрасной половиной человечества метод – в лежачем положении поза ногами вверх с упором на стену.

Конечно, фармацевтическая промышленность выпускает целый спектр продукции для лечения травм. Например, хорошо всем известная мазь от ушибов и растяжений для спортсменов Троксевазин (Троксерутин). Часто используются нестероидные противовоспалительные составы, такие как Лиотон, Кетопрофен, Диклофенак, Дексалгин, Индометацин.

Однако профессионалы утверждают, что не менее эффективны в лечение ушибов самостоятельно аналоги промышленных мазей с высоким содержанием натуральных ингредиентов: бадяги, змеиного яда, окопника, конского каштана, арники. Эти средства способствуют быстрому рассасыванию гематом, активизируют кровообращение, успокаивают и устраняют воспалительные процессы.

Если вас интересует, как лечить связки или растяжения своими силами, ответ один – немедленно посетите врача!

Для определения источника болевого синдрома нужен комплекс исследований и профессиональный медицинский подход. Попытка вылечить подобный вид травм самостоятельно обречена на провал.

Профилактика спортивного травматизма

Запомните простой факт: превентивные меры гораздо более эффективны, чем все существующие методики лечения. Поэтому в целях предупреждения травматизма:

  1. Посещайте хорошо оборудованные спортзалы, в которых имеются необходимые нескользящие покрытия, «отдельные раздевалки», качественное оборудование, тренер. Особенно важно наличие у последнего медицинских знаний. Профессионал поинтересуется списком хронических болезней и составит план тренировки таким образом, чтобы избежать осложнений.
  2. Интенсивно разогревайтесь перед стартом при помощи всесторонней разминки. Прорабатывайте все суставы и мышцы тела, включая шею, кисти рук, ступни ног.
  3. Используйте средства защиты (наколенники, перчатки и др.)
  4. Выбирайте высококачественную спортивную обувь и обмундирование.
  5. Не допускайте перегрузок, обезвоживания.
  6. Соблюдайте требования техники безопасности, принятые в выбранном виде спорта.

Надеемся, наши советы помогут вам оперативно избавиться от болей. Наслаждайтесь активными тренировками и будьте всегда здоровы!