10.10.2021
Как лечить спортивные травмы с помощью натуральных ингредиентов
Нередко итогом тренировок и соревнований становятся не награды, а спортивные травмы различных уровней сложности. Многие спортсмены-любители не желают тратить время и деньги на обращение к профессиональным медикам. Поэтому берите на вооружение лучшие способы лечения травм в домашних условиях.
Содержание
Содержание
Какие бывают спортивные травмы
Статистика неумолима: спортивный травматизм за последние 5 лет в нашей стране вырос вдвое. Это касается не только профессионалов, но и любителей. Оставим в стороне психологические аспекты и уделим больше внимание физическим повреждениям организма.
Специалисты выделяют 5 основных причин возникновения спортивных травм:
- Недостаточный уровень подготовки организма к тренировочному процессу (разминка).
- Нехватка базовых навыков «владения» собственным телом.
- Некачественное оснащение спортзала.
- Неверная техника тренировок в части выполнения и движения.
- Нарушение требований техники безопасности вплоть до полного игнорирования.
Итог непродуманных действий – ухудшение физиологического состояния вплоть до полного запрета активной деятельности.
В зависимости от тяжести и сроков реабилитационного периода спортивные травмы бывают:
С легкими видами повреждений справиться помогут традиционные способы: мази, компрессы, тугие повязки и т. д. Увечья средней и тяжелой степени требуют профессионального вмешательства по двум направлениям: оперативное лечение травм и консервативные методы.
Стоит добавить, что в спортивной медицине существует еще 2 характеристики для повреждений:
- Макротравмы – нарушение целостности тканей организма, сопровождающееся резкими, интенсивными болями. Возникают в результате удара, падения и проч. Это переломы, смещения, разрывы связок, вывихи и др. Самостоятельное лечение травм этого типа невозможно, поэтому необходимо обратиться в медучреждение.
- Микротравмы отличаются тем, что в определенной области организма постоянно, месяцами или годами аккумулируются незначительные повреждения. Они приводят в итоге к дисфункции костных, хрящевых, связочных тканей. Развивается остеохондроз, остеопороз, артроз и т. п.
Как лечить спортивные травмы натуральными ингредиентами
Как правило, 90% всех повреждений у спортсменов связаны с нарушением целостности опорно-двигательного аппарата. В нашей стране разработано и активно применяются 2 метода лечения спортивных травм:
- Оперативное вмешательство, выполняемое инвазивными способами в средних и тяжелых случаях. Направлено на устранение первичных последствий увечья.
- Консервативное (вторичное) лечение. Богатый арсенал средств и способов (массаж, прогревания, аппликации, компрессы, ЛФК) позволяет почти полностью восстановить работоспособность мышц, связок и суставов.
В легких случаях без осложнений нередко помогают натуральные ингредиенты. Например, подсказываем, как вылечить боли в мышцах самостоятельно: после интенсивной тренировки примите контрастный душ или полежите 20 минут в теплой ванне с морской солью. Неплохо помогает баня с обильным питьем, профилактическая разминка и посещение бассейна.
Чем снять мышечную боль в домашних условиях? Используйте эффективные рецепты народной медицины:
- Теплые медовые компрессы на ночь: подогрейте немного мед, нанесите на воспаленную область тонким слоем, приложите лист капусты и замотайте шарфом или полотенцем.
- Домашние пластыри: смешайте в равных пропорциях ржаную муку, мед, натертое хозяйственное мыло. Пасту нанесите на отрез ткани или бинт, приложите к месту воспаления, зафиксируйте и утеплите. Утром вы забудете о боли и растяжении.
- Травяные компрессы из отвара манжетки обыкновенной. В 0,5 л кипящей воды добавьте 100 гр. измельченной травы, перемешайте и дайте настояться. Процедите и приложите смоченную в настойке ткань к болезненной области, закрепите. Через час можно убирать. Отлично справляется с синяками, отеками, небольшими растяжениями.
- Примочки на ночь из свежих березовых листьев. Обложите ими больное место, закрепите. Помогает также при суставных болях.
Боль в мышцах ног, чаще всего, связана с интенсивной нагрузкой. С ней отлично справятся расслабляющие ванночки с готовыми травяными экстрактами, морской солью, а также лечебный массаж. Кстати, неплохо действует любимый прекрасной половиной человечества метод – в лежачем положении поза ногами вверх с упором на стену.
Конечно, фармацевтическая промышленность выпускает целый спектр продукции для лечения травм. Например, хорошо всем известная мазь от ушибов и растяжений для спортсменов Троксевазин (Троксерутин). Часто используются нестероидные противовоспалительные составы, такие как Лиотон, Кетопрофен, Диклофенак, Дексалгин, Индометацин.
Однако профессионалы утверждают, что не менее эффективны в лечение ушибов самостоятельно аналоги промышленных мазей с высоким содержанием натуральных ингредиентов: бадяги, змеиного яда, окопника, конского каштана, арники. Эти средства способствуют быстрому рассасыванию гематом, активизируют кровообращение, успокаивают и устраняют воспалительные процессы.
Если вас интересует, как лечить связки или растяжения своими силами, ответ один – немедленно посетите врача!
Профилактика спортивного травматизма
Запомните простой факт: превентивные меры гораздо более эффективны, чем все существующие методики лечения. Поэтому в целях предупреждения травматизма:
- Посещайте хорошо оборудованные спортзалы, в которых имеются необходимые нескользящие покрытия, «отдельные раздевалки», качественное оборудование, тренер. Особенно важно наличие у последнего медицинских знаний. Профессионал поинтересуется списком хронических болезней и составит план тренировки таким образом, чтобы избежать осложнений.
- Интенсивно разогревайтесь перед стартом при помощи всесторонней разминки. Прорабатывайте все суставы и мышцы тела, включая шею, кисти рук, ступни ног.
- Используйте средства защиты (наколенники, перчатки и др.)
- Выбирайте высококачественную спортивную обувь и обмундирование.
- Не допускайте перегрузок, обезвоживания.
- Соблюдайте требования техники безопасности, принятые в выбранном виде спорта.
Надеемся, наши советы помогут вам оперативно избавиться от болей. Наслаждайтесь активными тренировками и будьте всегда здоровы!
Комментарии (0)